HOME & GYM // PROGRAMMID
Olen koostanud erinevad programmid nii kodus treenijale kui jõusaaliharrastajale.
Kodused programmid koosnevad
2, 3 või 4 kogu keha treeningpäevast,
1 trenn = umbes 45-60min.
Treeningute tiheduse nädala lõikes saad siiski valida ise.
Kodused treeningkavad on koostatud eeldusel, et Sul on olemas treeningvahendid nagu:
- hüppenöör ( kui ei ole, aitan valida )
- sangpomm või hantlid ( võiksid olla eri suurustes )
- tool millele toetuda
- treeningmatt
Jõusaali programmid:
4 päevane programm - kus on 2 alakeha päeva 2 ülakehale suunatud päeva
3 päevane programm - kus on kõik 3 treeningpäeva ehitatud üles kogu kehale koormust andes
2 päevane programm + ratas//jooksmine
POWER BOOTY - treeningkava koosneb fookusega tuharate ja jalgade treeningust, kuid tervikut silmas pidades on kavas ka ülakeha treenivad harjutused.
